Özel İhtiyaçları Olan Çocuklar İçin Yoga ve Faydaları (Otizm, Down, Asperger, Disleksi…)

ÖZEL İHTİYAÇLARI OLAN ÇOCUKLAR İÇİN YOGA VE FAYDALARI
(OTİZM, ASPERGER,DİSLEKSİ, DOWN, DEHB…)

Tüm çocuklar, özellikle herhangi bir engeli bulunup özel ilgiye ihtiyaç duyan çocuklar dikkat süreleri, sosyalleşme becerileri, fiziksel yetenekleri ve duygusal olgunlukları açısından süreklik içerisinde düşüş gösterirler.

Bu çocuklar ; iletişim, rutin ve olağan dışı şeylerde ve bilgileri işlemede zorluk çekerler. Genellikle zayıf denge, hareket kontrol eksikliği ve alan sınırlarıyla ilgili desteklenmeye ihtiyaç duyarlar, bu eksiklikler onların daha sakar olmasına sebep olabilir.
Her insanın 5 duyusunun yanı sıra daha az bilinen 3 duyusu daha vardır. Taktil duyusu, deri üzerinden alınır ve dokunma bilgisinin algılanmasını içerir.

Propriosepsiyon duyusu, vücudun eklemlerinin ve kaslarının nasıl tepki vereceğini söyler ve mekansal olarak nerede olduğunu anlatır.

Vestibüler sistem, bir kişinin kafa hareket ettiğinde denge sağlamak için iç kulak ile çalışan denge duyusunu kontrol eder.

Özel ilgiye ihtiyaç duyan çocuklarda duyusal sistemlerinde işlev bozukluğu olabilir. Bu çocuklar bazen bir, bazen birden çok duyu ile uyarıldığında, olması gerekenden çok fazla veya çok az tepki verebilirler.
Yoga çocukların özel ihtiyaçlarına nasıl yardımcı olabilir?
Yoga, otizm, DEBH, disleksi ve diğer özel ihtiyaçlı çocuklar için tuhaf bir aktivite seçeneği gibi gözükebilir fakat çocukların ruh hallerini, davranışlarını ve duygu durumlarını açıkça ortaya çıkaran bir volkandır yoga. Tüm çocuklar için sağladığı en önemli yararlardan biri kendilerineözgüven ve bununla birlikte özgürlük kazandırmasıdır.
Yoganın özel ihtiyaçları olan çocuklara faydasını birkaç madde ile anlatmak isterim;
1. Çocukların kendilerini ve başkalarını dinleme becerilerini öğretmeye yardımcı olur. Çocuk yoga yaptığında tek bir noktadayken çok az hareket eder, bu yüzden dikkatleri yoga pozunun nasıl yapılacağında olur. Bu da bedenlerinin yoga pozuna nasıl geçeceğini dinlemelerini sağlar.
2. Yoga pozlarında kullanılan nefes ve esnetme egzersizleri, kasların rahatlatmasıyla çocukların vücudundaki stresin hafiflemesine yardımcı olur. Genellikle yoga çalışmasından sonra daha iyi hissederler.
3. Onlar için zorlu olan yoga pozları çocukların azimli olmasını ve pes etmezlerse başarabileceklerini öğretir.
4. Yoga çalışmalarında kullandığımız derin nefes alıp verme çocukları rahatlatır ve yoga yapmanın dışında gergin olduklarında nefes alıp vererek gevşeyeceklerini öğrenmelerini sağlar.
5. Aşırı hareketli çocukların yavaşlamasına yardımcı olur. Yoga yaparken yavaş ve sakin hareket etmeyi öğrenirler ve kendi yaşamlarında bunu deneyimleyebilirler.
6. Odaklanmaları gelişir. Yoga hareketlerini doğru yapabilmek için odaklanırlar ve bu da odaklanma güçlükleri üzerine çalışacak ve öğrenmeyi arttıracaktır.
7. Duygularının kontrolünü sağlamada yardımcı olur. Çok çabuk hayal kırıklığı yaşayan, öfkelenen çocuklar derin nefes alıp vererek ve yoga pozlarını kullanarak kendilerini sakinleştirecek yeni uğraşlar bulmuş olurlar.
8. Çocuğunuzla yoga yapmak harka bir aile aktivitesidir. Birbirinize olan bağlılığı ve güveni arttırdığı gibi sorunlara ortak çözümler bulmanıza yardımcı olur.
9. Fiziksel hareketlilik sorunları yaşayan çocuklar bile kendi kabiliyetleri içerisinde yoga yapabilirler. Bu cesaretlendirici ve güven arttırıcı bir etkinliktir.

Özel ihtiyaçları olan çocuklarla çalışırken bu grubun öncelikle aile bireylerinden oluşması çok yararlı olacaktır. Çünkü çocuğun zayıf ve güçlü yanlarını bilerek yoga pozlarında ona yardım edebilirler. Bu da aile içinde ki birlikte hareket etmeyi sağlamlaştırırken eğlenmenizi de sağlar.

Özel ihtiyaçları olan çocuklar hayatın bizim göremediğimiz yanıdır, onlara öğretirken ve yönlendirirken kalbiniz daha da büyür.

Başak Kolcuer
Kidding Around Yoga Eğitmeni
0507 204 63 17

Minik Yogi – Güneşi Selamlıyoruz

Merhaba sevgili İdilob severler,
Bu yazımda sizlerle çok eğlenceli bir yoga çalışması deneyimleyeceğiz. Olayı biraz daha detaylandırarak fotoğraflı, resimli örneklerle bir yoga serisi yapacağız.
Fakat bunlardan önce bizim hayatla bağlantı kablomuz olan nefes alış-verişine bir göz atalım istiyorum. Nasıl yani? Nefes alıp-veriyoruz işte neyine mi bakalım? Evet!!! doğru nefes bizim uydu alıcımız, bedenimize giden her doğru nefes sağlıklı kalmamızı sağlıyor. Her tür hastalığımızın çözülmesini ve temiz bir şekilde yolumuza devam etmemizi sağlıyor. Nasıl nefes alacağımızı Örneklerle anlatalım

Nefesi alırken çok güzel kokan bir çiçeği kokluyor gibi havayı burnumuzdan içimize çekiyoruz. Derin derin ve sakince.
Nefesi verirken ise karşımızda duran bir mumu söndürür gibi ağzımızdan nefesi bırakıyoruz. Fırtına çıkartmamaya dikkat edelim tabi 🙂

minik yogi nefesi
nefes al, nefes ver

Şimdi bunu deneyimleyelim;
Gerekli malzemeler: Güzel kokan bir çiçek veya bulamazsanız parfüm sıkmış olduğunuz bir mendil de iş görür. Bir doğum günü mumu veya renkli bir tüy.
Çocuğumuzla karşılıklı oturup önce siz komut vererek ona yaptırın, sonra da ondan size yaptırmasını isteyin. 🙂 size öğretiyor olmaktan çok keyif alacaktır.
Okumaya devam et “Minik Yogi – Güneşi Selamlıyoruz”

Bir Çocuk Yoga Eğitmeninden Ufak Tefek Rahatlama Önerileri

Merhaba,

Bugünün paylaşımı Başak Kolcuer’den. Kendisi ” Çocuk Yoga Eğitmeni” Yollarımızı ise ikimizin de hayat amacımızı bulmamıza rehberlik eden hatta yolumuzu feneri ile aydınlatan Aysu Türksever Yıldız kesiştirdi. Buradan kendisine de teşekkür etmeden geçmek olmazdı. Hadi bakalım okulun şu ilk günlerinde biraz rahatlamak ve gevşemek için çocuklarımızla neler yapabilir mişiz?

OKUL MU AÇILDIIIIII?

Okullar açıldı !
Her tarafa ödevler saçıldı…
Çocuklar pufladı,
Aileler afalladı…

Okulların açılmasıyla hepimiz ufak bir dağılıp düzene girme süreci içerisindeyiz. Daha ilk hafta olduğundan tabi ki düzen gelmemiştir ama yakındır eminim.
Biz yıllardır bu sistemin içerisinde büyümüş ebeveynler olarak kendimizi toparlayamazken, dünyayı, okul mantığını tam olarak anlayamamış yavrucuklarımız nasıl toparlasın ve hemencecik alışsın öyle değil mi? gerginlik, stres, uyku düzeni ay bi de ödevlerrrrr var tabi. Zor, zor, zooorrrr… ama imkansız değil. 
Biz sevgili aileler modern hayatın koşuşturmacası arasında aşık olup, evlenip, çocuk yapan biz, çocuklarımıza ayırabileceğimiz vakti çok görmeden hem eğlenip hem de gevşeyebiliriz. Nasıl mı? Çocuk yogası ile 
Çocuk dedim diye küçümsemeyin, çocuklar hareket kabiliyeti,enerji ve yaratım gücü olarak sizi ikiye katlayıp dörde bölerler.
İlk işiniz çocuğunuza günün hangi saati, ne kadar süre ayırabileceksiniz ona karar vermelisiniz. Tam olarak ona ait olacağınız saf süreden bahsediyorum; telefon yok, televizyon yok, kaçamak yapmak yok. 30 dk diyelim (minimum tabi ) Ve o gün yapacağınız hareketleri daha önceden internetten bulmuş olun ki o anda sizinle yoga yapacak olan çocuğunuz heyecandan yerinde duramıyor olacaktır. Çocuğunuzun yanında sizde hareket arıyor olursanız rahatlamak yerine patlayacak bir bombaya dönüşmeniz olası. Hareketleri bulduk, çocuğumuz hazır, biz hazırız:
1- Dikkatini odaklaması gereken küçük bir oyunla başlayabilirsiniz. Mesela ; renkli pompomları yere atıp sadece ayak parmaklarınızla onları toplarken, elleriniz de bir “mudra” da durabilir. Toplama işlemi bittikten sonra en çok kim toplamış bakabilirsiniz (ipucu: burada ufak bir hile ile yenilmek çok keyifli olacaktır, ki biz çalışmalarımızda “herkes kazandı, çünkü yogada herkes kazanır” diyoruz. ) Bu pompomlarla bir resim yapmakta ödülünüz olabilir.
2- İnternetten çok rahatça bulabileceğiniz 3-4 tane kolay yoga pozunu birlikte yapın.
3- 2-3 dk meditasyon yaparak sessiz kalmayı ve odaklanmayı öğrenin, tabi birlikte. Mesela ; bir “mala” alarak (veya daha güzeli kendiniz yaparak) “dünyada barış benimle başlar” diyebilirsiniz veya sadece yaşı kadar “hakuna matata” “hiç üzülme” diyebilirsiniz. (ipucu: gözler kapalı)
4- Son olarak bir tüyo vereyim size, yoga ile ilgili birkaç kelime öğrenip çocuğunuza caka satabilirsiniz(mesela her dersin başında ve sonunda söylen ”namaste” ne demek acaba? Bu da ev ödevi olsun sizeeee)

Meditasyona başlamadan önce kendiniz için dilek dilediğiniz birer mum yakıp, güzel kokulu bir tütsüyle mistik ve cazip bir hale getirebilirsiniz çalışmanızı. Meditasyon çalışmalarını “mala” ile olumlamalar tekrar ederek yapabileceğiniz gibi yatağınızda sakinleştirici, sözsüz bir müzik eşliğinde tüm bedeninizin kasları teker teker sıkıp bırakarak da yapabilirsiniz, germe ve gevşetme için çocuğunuza sizin komut vermeniz çalışmayı kolaylaştıracaktır. Ayrıca uyku öncesi için çok güzel bir çalışmadır tavsiye ederim; hem size hem çocuğunuza.

Diyeceksiniz ki “Meditasyon” nedir?
Ben şöyle anlatıyorum genç arkadaşlarıma; kafanızın içinde konuşan tüm küçük maymunları susturup kendi kalbinizden ve aklınızdan geçenleri bulmak için bir yol.

Eğer sizde hazırsanız sevgili ebeveynler birlikte susturalım şu küçük maymunları ve dinleyelim kalbimizle beynimiz bize ne söylüyor?

Başak Güneş Kolcuer
Kidding Around Yoga Teacher / Çocuk Yoga Eğitmeni
Gsm : 0 507 204 63 17
Mail : basak_dance@hotmail.com
İnstagram : minikyogizmir