Minik Yogi – Güneşi Selamlıyoruz

Merhaba sevgili İdilob severler,
Bu yazımda sizlerle çok eğlenceli bir yoga çalışması deneyimleyeceğiz. Olayı biraz daha detaylandırarak fotoğraflı, resimli örneklerle bir yoga serisi yapacağız.
Fakat bunlardan önce bizim hayatla bağlantı kablomuz olan nefes alış-verişine bir göz atalım istiyorum. Nasıl yani? Nefes alıp-veriyoruz işte neyine mi bakalım? Evet!!! doğru nefes bizim uydu alıcımız, bedenimize giden her doğru nefes sağlıklı kalmamızı sağlıyor. Her tür hastalığımızın çözülmesini ve temiz bir şekilde yolumuza devam etmemizi sağlıyor. Nasıl nefes alacağımızı Örneklerle anlatalım

Nefesi alırken çok güzel kokan bir çiçeği kokluyor gibi havayı burnumuzdan içimize çekiyoruz. Derin derin ve sakince.
Nefesi verirken ise karşımızda duran bir mumu söndürür gibi ağzımızdan nefesi bırakıyoruz. Fırtına çıkartmamaya dikkat edelim tabi 🙂

minik yogi nefesi
nefes al, nefes ver

Şimdi bunu deneyimleyelim;
Gerekli malzemeler: Güzel kokan bir çiçek veya bulamazsanız parfüm sıkmış olduğunuz bir mendil de iş görür. Bir doğum günü mumu veya renkli bir tüy.
Çocuğumuzla karşılıklı oturup önce siz komut vererek ona yaptırın, sonra da ondan size yaptırmasını isteyin. 🙂 size öğretiyor olmaktan çok keyif alacaktır.

Diyelim ki sabah uyandırdık kuzuyu; yataktan kalkmadan 3 kere nefes al, nefes ver yaparak güne başlamak daha zinde olmasına yardımcı olacaktır.

Yataktan kalktık. Sabahları en keyiflisi adı üstünde “güneşe selam”; mutlaka duymuş hatta deneyimlemişsinizdir. Hazırmısınız başlıyoruz…
• Namaste . dağ gibi duruyoruz 

nameste, hello sun
dağ gibi duruyoruz

• kelebek yukarı (ellerimizle kelebek yapıp uçuruyoruz ve taa gökyüzünde parlayan güneşe bakıyoruz,aynı yandaki sincap gibi ) “günaydın güneş” demeyi unutmayın.

yukarı minik yogiler
kelebek yukarı minik yogi

• Kelebek aşağı “günaydın toprak ve çiçekler”

kelebek aşağı minik yogi
kelebek aşağı minik yogi

• elleri yere koyup kurbağa gibi geriye doğru “vrak”layarak sıçrayın
vrak- vrak- vrak

kurbağa pozu minik yogi
kurbağa pozu minik yogi

• bank duruşuna geldik. Dümdüz sopa gibiyiz.

dümdüz sopa gibiyiz
bank duruşu minik yogi

*yukarıya bakan bir köpek olduk. Ve “uuuuuuuuuu” diye uluyoruz.

baş geriye minik yogi
yukarı bakan minik köpek

• şimdi de aşağı bakan köpek “hav hav hav”

aşağı esniyoruz
aşağı bakan köpek minik yogi

• Tekrar yukarı bakan köpek

baş geriye minik yogi
yukarı bakan minik köpek

• Artık geri dönüşe geçtik ve yine kurbağa kardeş

Vrak vrak vrak

kurbağa pozundayız
kurbağa minik yogi

• Kolları salla küçük bir maymun gibi 

kolları salla
maymun gibi minik yogi

• kelebek güneşe uçtuuuuuuu… ve ellerimiz bir şelale gibi başımızın üstünden arkaya doğru uzandı.

geril geril geril geriye doğru
kelebek uçtu minik yogi

ve nameste

ve sonnnnn
selam veriyoruz minik yogi

Size çalışırken kullanabileceğiniz benimde sertifikamı almış olduğum yoga okulu Kidding around yoga’nın bir videosunu ekliyorum.

Çocuğunuzla birlikte iyi eğlenceler dilerim.

Yoga öğretmenimiz sertifikalı
kidding around yoga teacher

Başak Güneş Kolcuer
Kidding Around Yoga Teacher / Çocuk Yoga Eğitmeni
Gsm : 0 507 204 63 17
Mail : basak_dance@hotmail.com
İnstagram : minikyogiizmir
Facebook: @minikyogiizmir

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.